Сфера 1. Семейные отношения

1. Каким братом (сестрой, дочерью, сыном, другим родственником) вы хотите быть?
2. Какие личные качества вы хотели бы привнести в семейные отношения?
3. Как бы вы обращались с родственниками, если бы в этих отношениях были «идеальным собой»?
4. Какими совместными делами вы хотели бы заниматься со своими родственниками на постоянной основе?
5. Какие отношения в семье вы хотите построить?
Обратите внимание, что все вопросы относятся исключительно к вам: каким хотите быть вы, что готовы вкладывать в отношения вы. Собственное поведение – это единственный аспект отношений, поддающийся нашему контролю. Вы не можете контролировать мысли, чувства и поведение других. Конечно, вы можете влиять на это – но не контролировать.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Сфера 2. Супружество, пара, интимные отношения

1. Каким партнером вы хотели бы быть?
2. Какие личные качества вы хотели бы развить в рамках отношений?
3. Как бы вы обращались с партнером, если бы в этих отношениях были «идеальным собой»?
4. Какие отношения вы хотели бы построить?
5. Какими совместными делами вы хотели бы постоянно заниматься со своим партнером?
Иногда при ответе на вопросы об отношениях люди составляют огромный список качеств, которые хотели бы видеть в партнере. Но, описывая идеального партнера, вы описываете цель. Чтобы добраться до ценностей, спросите себя: «Если я найду такого партнера, как я буду вести себя в отношениях? Какие личные качества я привнесу в наши отношения?» (Разумеется, обдумывать качества желаемого партнера очень полезно – но цель данного упражнения заключается не в этом.)
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Сфера 3. Родительство

1. Каким родителем вы хотите быть?
2. Какие личные качества вы хотели бы привнести в свое отцовство/материнство?
3. Как бы вы обращались с детьми, если бы в этих отношениях были «идеальным собой»?
4. Какими совместными делами вы хотели бы заниматься со детьми, как проводить время?
5. Какие отношения с детьми вы хотите построить?
Обратите внимание, что все вопросы относятся исключительно к вам: каким хотите быть вы, что готовы вкладывать в отношения вы. Ваши дети могут вести себя очень по-разному, и несомненно, родители оказывают на детей влияние. Однако попробуйте сосредоточиться именно на собственных качествах.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Сфера 4. Дружба

1. Что для вас значит понятие «хороший друг»?
2. Если бы вы были «идеальным собой», как бы вели себя по отношению к друзьям?
3. Какие личные качества вы хотели бы привнести в дружбу?
4. Какие дружеские отношения вы хотели бы построить?
5. Какими совместными делами вы хотели бы заниматься со своими друзьями?
Если вы записали, какие качества ищете в друзьях, очень хорошо. Можете поставить цель приобрести друзей, которые отвечали бы вашим требованиям. Но чтобы добраться до ценностей, спросите себя: «Каким другом я хочу быть?»
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Сфера 5. Работа, занятость

1. Каким работником (сотрудником) вы хотели бы быть?
2. Какие личные качества вы хотите привнести на рабочее место?
3. Как бы вы обращались с коллегами или подчиненными, если бы на рабочем месте были «идеальным собой»?
4. Какие отношения вы хотели бы построить с коллегами или подчиненными?
5. Какими совместными делами вы хотели бы заниматься со своими коллегами (подчиненными)?
6. Что могло бы придать вашей работе больше смысла (независимо от того, насколько она вам нравится)?
Порой люди начинают подробно описывать работу своей мечты. Но в этом случае описывается лишь цель. Чтобы выявить ценности, необходимо спросить себя: «Если бы у меня была работа моей мечты, что изменилось бы в моем поведении на рабочем месте? Какие личные качества я хотел бы привнести в работу?» Естественно, если вам не по вкусу то, чем вы занимаетесь сейчас, имеет смысл приобрести знания в других сферах и начать подыскивать лучший вариант. Вы описали работу мечты? Очень хорошо, поставьте себе цель найти ее. Но со временем вы научитесь извлекать максимум из любой работы – для этого нужно привносить в нее свои ценности.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Сфера 6. Отдых, досуг и развлечения

1. В каких спортивных, культурных или развлекательных мероприятиях вы хотели бы участвовать?
2. Какими способами вы хотели бы расслабляться регулярно?
3. Как вам хотелось бы развлекаться?
4. Какие виды творческой деятельности вас привлекают?
5. Какие новые занятия вы хотели бы попробовать?
6. К каким прежним занятиям вы хотели бы вернуться? Каким текущим занятиям вы хотели бы уделять больше времени?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Сфера 7. Духовная жизнь

1. Что важно для вас в духовной сфере?
2. Какие занятия в данной сфере вы хотели бы практиковать регулярно?
Словосочетание «духовная сфера» каждый человек понимает посвоему. Соответственно, и занятия могут быть самыми разными: танцы, йога, общение с природой, медитация, походы в церковь. Что бы это ни значило для вас – так тому и быть.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Сфера 8. Добрососедство, гражданство, общество

1. Какой вклад вы хотели бы внести в жизнь своего района? (Добровольная работа по благоустройству, помощь пожилым соседям, вторичное использование мусора.)
2. В какие благотворительные, политические организации или группы по интересам вы хотели бы вступить? Какие из них вы хотели бы поддерживать материально?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

Сфера 9. Забота о здоровье

1. Как бы вы хотели заботиться о своем теле?
2. Что для вас значит идеальное физическое здоровье?
3. Какими способами вы хотели бы регулярно заботиться о своем теле?
4. Как вы хотели бы организовать режим сна и питания? Какое место (в идеале) должны занимать физическая активность, курение, алкоголь?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________