Выяснение ценностей в терапии - важный процесс, который помогает людям в определении их основных ценностей и убеждений. Проживая жизнь в соответствии со своими ценностями можно повышать общее чувство удовлетворения от жизни и избежать многих психологических и психических проблем.
Также это повышает мотивацию сталкиваться с неприятными эмоциями и делать осторожные шаги в терапии для достижения терапевтических целей.

Например, если ваша ценность - карьера, то, осознавая эту ценность, вам будет легче справляться с трудностями на работе или вы сможете спокойнее воспринимать этап "новичка в профессии" с его ограничениями и страхами. Вы сможете также принимать сложности как временные и это поможет сохранять мотивацию, а также строить новые цели задачи для достижения того уровня карьеры и жизни, которые соответствуют вашим ценностям.

Ценности - это направление, в котором вы хотите двигаться.

Ценности можно проследить в поступках людей:

• в том, как они обращаются со своей жизнью
• чему уделяют свое время
• во что вкладывают силы

Ценности не подвержены внешним обстоятельствам или производственным ситуациям. Бывает, в терапию обращаются клиенты, формулируя свою проблему так: "Мне кажется я живу не свою жизнь". К сожалению, это довольно частый запрос. И он во многом он формируется благодаря общепринятым установкам по типу - "посадить дерево, вырастить сына и построить дом" - вот истинная ценность человека. Либо повзрослевшие дети живут родительскими правилами и установками. Бывает муж/жена выбирает ценности партнера, испытывая при этом постоянную неудовлетворенность от собственной жизни.

Прожить жизнь в гармонии со своими собственными, самостоятельно выбранными ценностями, а не в погоне за целями других, что может быть даже и не связано с ценностями, - вот что придает жизни достоинство и смысл.

Оборотная сторона медали "ценности" - "боль".

Когда мы начинаем работу с ценностями, она может вначале вызвать позитивные чувства и казаться очень яркой, радужной, наполненной. Мы много говорим про свободу выбора, дополнительную мотивацию, что это будет привносить смысл в жизнь. Но все же приходится добавлять и ложку дегтя, что ценности и боль - это две стороны одной медали.

Ведь именно боль может подсвечивать то, что нам действительно важно. И боль может подсказать наши истинные ценности, важные нам. Потому что мы не из-за всего расстраиваемся, мы не из-за всего плачем. Скорее всего мы расстраиваемся и переживаем какие-то тяжелые эмоции из-за того, что нам важно. Когда мы теряем что-то важное или не можем приобрести или получить контакт с тем, что нам важно.
Все то, что нас тревожит или беспокоит - направляет нас к тому, что для нас важно.

Бывает, даже в депрессивном состоянии клиенты, затрагивая тему личных ценностей, начинают оживляться, глаза сверкают, в теле появляется энергия и импульс.
И, наверное, вы замечали КАК отличаются люди, работающие в соответствии со своими ценностями от тех, кто ходит на работу, потому что "так надо", "деньги нужны" и т.д.

Человека, живущего в соответствии со своими ценностями видно.
Такие люди притягательны, привлекательны и УДОВЛЕТВОРЕНЫ.
Они не только знают, что им нужно, чего они хотят, но и почему они этого хотят.
Ими сложнее манипулировать, им легче отказываться от чего-то, они более терпимы и выносливы.
По-моему, есть ради чего изучить свои ценности!)

У кого появилось желание - прилагаю рабочие листы для самоанализа или приглашаю на личную терапию!